So klappt´s mit dem Glücklichsein – Oder: Wie die Positive Psychologie unser Leben bereichert

laughter-1532978_640 - s-w - palmeraWas machen glückliche Menschen anders oder besser? Und warum sind manche unglücklich, obwohl sie scheinbar alles haben? Mit diesen Fragen beschäftigt sich die Wissenschaft der Positiven Psychologie. Und die hat Erfreuliches herausgefunden: Glücklich sein kann man lernen.

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Wie Sie die Kraft Ihrer Gedanken richtig einsetzen

woman-OlichelEine erfolgreiche Methode glücklicher zu werden, ist sich die Kraft der eigenen Gedanken zu Nutze zu machen. Dafür brauchen Sie keine teuren Seminare, Kurse oder Schulungen. Sie müssen nur ein wenig achtsam sein.

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Die Wohnung als Spiegel unserer Seele

ID-100213825 Master isolated images at FreeDigitalPhotos.netEin Zuhause erzählt viel über seine Bewohner, denn es ist etwas ganz persönliches und individuelles. Manchmal auch nur eine Momentaufnahme der derzeitigen Stimmung. Aber immer ist es ein Spiegel unseres seelischen Befindens.

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Have you loved yourself today?

0001Haben Sie sich heute schon gesagt, dass Sie sich lieben? Ich meine die Frage wirklich so, buchstäblich. Sie sagen Ihrem Partner doch wahrscheinlich auch, dass Sie ihn lieben. Mit anderen sind wir herzlich und liebevoll, nur uns vernachlässigen wir gnadenlos. Dabei hat es nur Vorteile sich selbst zu mögen, für uns und die anderen.

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Color is Life – Oder: Warum Farbe Einfluss auf unsere Laune hat

Young woman muse with creative body art and hairdoFarben begleiten uns überall und sie beeinflussen uns mehr, als uns bewusst ist. Und sie sagen viel über uns aus, denn mit welchen Farben wir uns umgeben oder in welche Farben wir uns kleiden, gibt Rückschlüsse auf unsere Stimmung. Aber nicht nur der eigentliche Farbton wirkt auf die Psyche, sondern auch die Sättigung und die Farbtemperatur spielen eine große Rolle.

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Innere Blockaden – Oder: Warum Sie sich selbst im Weg stehen

2015-09-03-oscarkeys-barnimages-001Innere Blockaden machen es uns nicht leicht. Sie verleiten uns dazu an schlechten Gewohnheiten festzuhalten und blockieren uns für Neues, wir haben das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Wir sehen zwar das Problem, doch statt es beherzt anzugehen, ignorieren wir es und bremsen uns damit aus. Warum ist das so?

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Kopfüber ins Leben wurde für den „Liebster Award“ nominiert

liebster-awardDer “Liebster Award” ist eine Nominierung, die von Blogger zu Blogger weitergereicht wird. Nominiert werden neue interessante Blogs, die auf Facebook noch relativ unbekannt sind. 11 Interview-Fragen müssen beantwortet werden, damit der Leser ein wenig mehr Einblick über den Autor hinter dem Bog erhält.

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Ein gelungenes Leben

Sandstein „Entstehung des Lebens“ RostockWir versuchen ein Leben lang glücklich zu sein, ohne zu wissen, was Glück überhaupt ist. Dabei sind sich Glücksforscher einig, dass wir lieber nach Zufriedenheit streben sollten, das macht auf Dauer glücklicher. Und eine Formel für Zufriedenheit gibt es längst.

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Die Macht des Selbstgesprächs

hyena reality at FreeDigitalPhotos.netWir tun es alle. Wir führen pausenlos innere Monologe, im Stau, beim Joggen, bei der Arbeit. Das ist ganz normal. Meistens finden sie nur im Kopf statt, manchmal auch laut. Erfahrungsgemäß geschieht es unbewusst, leider auch ungefiltert.

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Spiritualität: Nur ein esoterisches Hobby?

Danilo Rizzuti at FreeDigitalPhotos.netIch treffe immer wieder auf Menschen, die ihre spirituelle Seite nur am Wochenende ausleben. Da sieht man sie auf Messen, Retreats, oder Workshops, wallend gekleidet, mit allerlei Talismane, Federn und Amuletten geschmückt. Und am Montag gehen sie wieder brav gekleidet in ihre Büros.

 

Aber kann man sein Leben in spirituelle und nicht spirituelle Bereiche aufteilen? Den Berufsalltag ausklammern, sich quasi eine spirituelle Parallelwelt erschaffen?

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Blog-Jubiläum: 1 Jahr Kopfüber ins Leben

RainerSturm_pixelio.deHeute vor einem Jahr ging mein Lebensfreude-Blog ans Netz. Unglaublich wie schnell 12 Monate vorbei gehen können.
Was damals mit einer kleinen Idee angefangen hat, ist nun schon so groß geworden. Ich freu mich, dass es funktioniert hat.
Das ist ein guter Zeitpunkt, einen Blick in die Zukunft zu werfen und meine Ziele fürs nächste Jahr mit Euch zu teilen.

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Chaos im Kopf? – Stoppen Sie Ihre Monkey-Minds

ID-10073330 - Victor Habbick at FreeDigitalPhotos.netKennen Sie das?  Sie wollen Abschalten, aber Ihr Gedankenkarussell kommt einfach nicht zum Stehen. Gedanken kommen und gehen, scheinbar ohne direkten Auslöser. Wünsche, Pläne, Ängste, Erinnerungen, alles purzelt wild durcheinander, ungezügelt und ohne, dass wir es bewusst herbeigeführt hätten.

Solche Gedankenfluten nennt man Monkey-Minds und die lassen sich zügeln, wenn man weiß wie!

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Menschen ändern, geht das?

ID-100201978 - Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netSie ärgern sich über einen anderen Menschen und wünschten sich, ihn einfach ändern zu können. Dann wäre der Partner liebevoller, die Freunde pünktlicher und der Nachbar weniger neugierig.
Können wir andere Menschen und deren Verhalten verändern?

 

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Wünsch Dir was – Oder: Die etwas andere Bestellung ans Universum

ID-10041825 - Image courtesy of dan at FreeDigitalPhotos.netUnzählige Ratgeber die uns erklären sollen, wie man Wünsche richtig manifestiert überschwemmen schon seit einiger Zeit den Markt in der spirituellen Szene. Seitdem wünscht man sich auf Teufel komm raus.

Was hat aber ein Porsche oder ein Prada-Täschchen mit Spiritualität zu tun?

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Wie man aufhört, sich Vorwürfe zu machen

ID-100122462 - David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.netJedes Jahr dasselbe Spiel: Zum Jahreswechsel fassen wir viele gute Vorsätze, um sie dann schnell wieder zu brechen.
Quälen Sie sich dann mit Selbstvorwürfen, halten sich für einen Versager, fühlen sich mies, enttäuscht und wütend?

Lesen Sie, warum Sie das besser lassen sollten.

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Null Selbstwert? Alle zufrieden, nur Sie nicht?

ID-10032629 - graur codrin at FreeDigitalPhotos.netEs gibt Tage, da bringt uns eine flapsige Kritik so aus der Spur, dass wir gekränkt und hypersensibel reagieren. Wir sind verunsichert und zweifeln an uns.
Ist das Selbstwertgefühl angekratzt oder nur mäßig vorhanden, verhagelt es aber nicht nur unsere Stimmung und nimmt uns die Lebensfreude, es stürzt uns nicht selten in eine Persönlichkeitskrise.

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Die 72-Stunden-Regel sollten Sie unbedingt kennen

72-Stunden-Regel - Monika BuhlSie haben sich bestimmt auch schon einmal etwas vorgenommen und es dann doch nicht umgesetzt. An Ihren guten Absichten lag es bestimmt nicht, oder? Aber warum scheitern wir dann so oft trotz der allerbesten Vorsätze?

Die Gründe dafür und wie Sie es besser machen können, lesen Sie hier.

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Das Ratschlag-Phänomen: Was tun, wenn andere uns sagen, wie wir zu sein haben?

ID-100124947 - imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.netRatschläge können Mut machen, aber auch mutlos. Sie können unterstützen, aber auch verletzen. Meist nerven die gut gemeinten Tipps nur und hinterlassen ein ungutes Gefühl beim Empfänger.

Lesen Sie, warum das so ist und wie Sie es besser machen können.

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Epigenetik: Wirkt die Umwelt auf unsere Gene?

ID-100256340-tigger11th at FreeDigitalPhotos.netEpigenetik, ein neuer vielversprechender Zweig der Wissenschaft, erforscht, welches Gen unter welchen Umwelteinflüssen und Ernährung aktiviert wird oder nicht. So erklärt sich, warum manche Menschen die ein Krebs-Gen in sich tragen auch daran erkranken, und bei anderen die Krankheit nicht ausbricht.
Ein überaus wichtiges Thema, das momentan von sich reden macht, aber nicht für jeden verständlich ist. Ich taste mich deshalb heute mal für Sie an die Materie heran.

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Mein Verlangen nach…

ID-100245776 - Serge Bertasius Photography at FreeDigitalPhotos.netKennen Sie das auch, Sie sehen etwas, eine schicke Armbanduhr, ein Kleid oder eine neue Bohrmaschine, und verspüren das Bedürfnis, es sofort haben zu wollen. Das kann ein leises Flüstern im Hinterkopf sein oder sich bis zur Begierde, die im ganzen Körper spürbar ist, ausbreiten.
Aber müssen wir wirklich all diese Dinge kaufen, um gute Gefühle zu haben?

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Wollen Sie weiter frustriert sein oder lieber glücklich?

ID-100233388 - Image courtesy of photostock at FreeDigitalPhotos.netViele Menschen fühlen sich frustriert, weil sie das Gefühl haben, ihr Leben nicht selbst bestimmen zu können. Damit haben sie wahrscheinlich nicht ganz Unrecht.
Frei entscheiden zu können heißt, eigenständig zu bestimmen, wie man sein Leben gestalten will, mit all seinen Facetten. Das bedeutet aber auch, Verantwortung zu übernehmen und das fällt einigen ganz schön schwer.
Ihnen auch?

Dann lesen Sie hier, wie Sie das ändern können.

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Resilienz: das Immunsystem der Seele

ID-100100454-adamr at FreeDigitalPhotos.netEinige Menschen haben Nerven wie Drahtseile, andere lassen sich schon von einer schlecht sitzenden Frisur aus der Ruhe bringen. Woran liegt es, dass Menschen in schwierigen Situationen total unterschiedlich reagieren? Forscher schreiben das einer guten seelischen Widerstandskraft zu.
Und die lässt sich zum Glück trainieren.

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Spirituell oder esoterisch?

ID-100281586 - Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.netVor ein paar Tagen fragte mich jemand nach dem Unterschied zwischen Spiritualität und Esoterik. Ich antwortete, dass sich zwar beides mit der Sinnfrage des Lebens beschäftigt, Esoteriker Antworten aber in Amuletten, Tarot-Karten und bei Engeln suchen und Spiritualität bedeutet, sich mit dem Geistigen auseinander zu setzten, ohne seltsame Erklärungsmodelle finden zu müssen. Aber ist die Abgrenzung wirklich so einfach? Wo liegt denn jetzt der Unterschied, oder gibt es doch keinen?

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Wie Sie zu mehr Gelassenheit finden

ID-100202715 - arztsamui at FreeDigitalPhotos.netDie Arbeit wächst uns über den Kopf, wir stöhnen über Stress und Hektik. Wir regen uns auf, sind genervt oder verfluchen die Warteschlange an der Kasse. Es gibt viele Gründe aus der Haut zu fahren.
Ein bisschen mehr Gelassenheit täte da gut. Auch wenn´s manchen schwer fällt, es ist nicht unmöglich, wie die folgenden Tipps zeigen.

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Sich verlieren im Augenblick…

ID-10079707 - Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.netKennen Sie das noch, als Kind haben Sie stundenlang vor einem Käfer gesessen und ihn bis ins Detail studiert oder waren so im Spiel versunken, dass sie alles um sich herum vergessen haben.
Sich verlieren im Augenblick, ohne Langenweile oder schlechtes Gewissen, Kinder können das. Als Erwachsene haben wir leider verlernt, im Moment zu verweilen. Viel zu häufig verfangen wir uns in Gedanken an die Vergangenheit oder Sorgen vor der Zukunft. Und dabei versäumen wir das Glück des Augenblicks.

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Ist Ihr soziales Netz ausgewogen?

ID-100194495-Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netUnser Leben wird immer hektischer, selbst die Freizeit stresst, weil wir uns nach der Arbeit in zu viele Aktivitäten stürzen. Hobbys und Verabredungen rufen  ein Gefühl von Verpflichtung hervor. Natürlich muss dann noch alles in sozialen Netzwerken geteilt werden. Nur sollte man dabei nicht die wirklich wichtigen Beziehungen zu Freunden und Familie vernachlässigen.
Lesen Sie, warum ein stabiles Umfeld positiv auf unsere Gesundheit wirkt.

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Lebensfreude steigern – eine Sache des Kopfes

ID -10055300 - Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.netStellen Sie sich auch manchmal die Frage, wie Sie glücklicher werden können? Dass passiert meist, wenn wir nicht mehr wissen, wo uns der Kopf steht. Wenn uns Job und Familie so in Beschlag nehmen, dass keine Zeit mehr für uns selbst übrig ist.
Aber wo bleibt da die Freude? Neben all den Verpflichtungen, soll das Leben trotzdem Spaß machen. Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag, wusste schon Charlie Chaplin.
Es gibt zwar keine Zauberformel für Glück, aber Lebensfreude kann man lernen. Lesen Sie, wie das geht.

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Wie Sie Ihr biologisches Alter um 10 bis 15 Jahre senken

ID-100295537 - Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netDas biologische Alter eines Menschen muss nicht zwangsläufig mit dem tatsächlichen Alter übereinstimmen. Viele Menschen sehen viel jünger aus als sie eigentlich sind.
Eine Vielzahl von Faktoren hat Einfluss darauf, wie wir uns körperlich und seelisch fühlen und nach außen ausstrahlen. Jeder kann etwas dafür tun, seine Jugendlichkeit zu erhalten. Lesen Sie, wie das geht.

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Wissen Sie eigentlich wie sich Stille anhört?

Mike inframe.xyzOb Verkehrslärm, nervige Laubbläser, musikalische Dauerbeschallung, streitende Nachbarn oder Klingel-Terror von Handys, die Lärmquellen in unserer Umgebung nehmen zu. Jeder zweite Deutsche fühlt sich davon gestört,  Lärm macht auf Dauer außerdem krank. Aber ruhige Momente sind kaum noch zu finden. Dabei ist Stille wie ein Kurzurlaub für die Seele.

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Kennen Sie den Priming-Effekt?

 Jeder hat schon mal erlebt, dass Worte, Bilder oder Musik eine bestimmte Stimmung bei uns auslösen. Aber warum ist das so?
In den meisten Fällen handelt es sich dabei um den Priming-Effekt. Und den kann man prima nutzen, um sein Verhalten gezielt zu beeinflussen und seine Ziele leichter zu erreichen.

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Warum jeder meditieren kann – Oder: Wie Sie leichter durchs Leben kommen

ID-100194425 - stockimages at FreeDigitalPhotos.netMeditieren, also den Geist zur Ruhe bringen, ist nicht ganz einfach aber auch nicht wirklich schwierig. Die Übung macht´s, genau wie beim Joggen oder Klavierspielen. Und es hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Während des Meditierens rückt der Alltag mit all seinen Aufgaben, Ängsten und Sorgen in den Hintergrund, die innere Wachheit schärft sich, während Körper und Seele gleichzeitig entspannen.
Lesen Sie, wie Sie Ihren persönlichen Weg zur inneren Ruhe finden.

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Die eigene Mitte finden – Oder: So managen Sie Ihre innere Balance

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Sind Sie manchmal unruhig, nervös oder fühlen sich unausgeglichen? Dann haben Sie vielleicht Ihre innere Balance verloren. Die richtige Balance im Leben zu finden scheint in der heutigen Zeit eine wirkliche Herausforderung zu sein. Permanenter Leistungsdruck und überzogene Anforderungen hinterlassen oft ein Gefühl nur noch funktionieren zu müssen, fremdgesteuert zu sein. Das führt zu einem inneren Ungleichgewicht und nicht selten auch zu ernstzunehmenden seelischen und körperlichen Problemen. Lesen Sie, wieso es hilft, seine innere Mitte zu finden.

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Warum wir so gerne ´Ja, aber`…. sagen

Image courtesy of shirophoto at FreeDigitalPhotos.netKennen Sie das auch, eigentlich hält Sie nichts davon ab, sich einen neuen Job zu suchen, sich die Eigentumswohnung zu kaufen, einen Roman zu schreiben, für ein Jahr ins Ausland zu gehen, wenn das „Ja, aber“.… nicht wäre.
Es folgen viele Einwände, warum das jetzt gerade doch nicht der richtige Zeitpunkt ist. Mit den Ausreden versuchen wir, uns aber nur selbst davon zu überzeugen, dass die Pläne keine Aussicht auf Erfolg haben können. Dabei haben wir nur Angst zu scheitern und nehmen viele Herausforderungen gar nicht erst in Angriff. Doch diese Versagensangst zerstört unser Selbstwertgefühl und nimmt uns die Lebensfreude.

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Lass uns philosophisch leben – Oder: Ist das das Leben, das ich leben will?

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Was, wenn man sich im eigenen Leben nicht mehr zu Hause fühlt? Sehnsucht nach einer anderen Existenz verspürt oder den Wunsch hat, noch einmal von vorne beginnen zu können.

Haben Sie sich Ihr Leben so vorgestellt? Ist das, was Sie jetzt leben, wirklich das, was Sie auch morgen noch leben möchten? Oder fragen Sie sich, wie Ihr restliches Leben aussehen soll?

Unser Leben ist zu kurz, um ihm beim Vergehen zuzusehen, Zeit ist nicht unendlich.

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Die Tücke der Erwartungen – Oder: Warum Enttäuschungen vorprogrammiert sind

Mädchen küsst FroschEs gibt zwei Varianten der Erwartungshaltung, die Vermutung und den Anspruch. Und mit beiden haben wir so unsere Probleme. Wir buchen beispielsweise einen Urlaub in den sonnigen Süden und vermuten, dass wir tolles Wetter haben. Da unsere Ansprüche an die Unterkunft hoch sind, haben wir ein 5 Sterne Hotel gebucht.
Wir landen und ab da erwartet uns Dauerregen und das tolle Hotel liegt an einer viel befahrenen Hauptstraße. Wir lagen also sowohl mit unserer Vermutung als auch mit unserem Anspruchsdenken falsch. Und das macht schlechte Laune.

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Wie Worte auf unsere Gesundheit wirken

ID-100160810 - artur84 at FreeDigitalPhotos.netNur allzu oft gehen wir gedankenlos mit Worten um, dabei ist Sprache so viel mehr als nur Kommunikation. Sie ist die Verpackung unserer Gedanken und hat einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Kennen Sie eigentlich Ihren persönlichen Sprachgebrauch? Sagen Sie wirklich immer das, was Sie meinen und meinen Sie das, was Sie sagen? Ist Ihren bewusst, dass das, was Sie sagen sowohl auf Ihre als auch auf die Gesundheit Ihres Gesprächspartners einwirkt?

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Lästern ist out!

Stuart-Miles-at-FreeDigitalPhotos.netKlatschen, tratschen oder lästern, wir tun es alle! Mal mehr, mal weniger. Es kann richtig spannend sein und soll sogar Stress abbauen. Egal ob über Bekannte, Kollegen oder Stars, den neuesten Klatsch auszutauschen verbindet scheinbar. Bekommt Tratsch aber eine negative Note, wird schnell aus normalem Alltagsklatsch gehässiges Lästern.

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Warum negative Gedanken unglücklich machen

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Hat Ihnen ein belastender Gedanke auch schon einmal den ganzen Tag vermiest? Und damit die Energie und Lebensfreude genommen?

Wir denken täglich zirka 60.000 Gedanken, viele davon unbewusst. Wenn es sich dabei größtenteils um negative Gedankengänge handelt, ist die Auswirkung fatal. Wir werden nicht nur unglücklich, sondern mit der Zeit auch krank.

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Eine Gebrauchsanweisung fürs Verzeihen

Viktor Hanacek picjumbo.com„Das verzeihe ich dir nie“, ist einer der schmerzvollsten Sätze, die es gibt. Auch wenn Sie diese Worte so direkt vielleicht noch nicht ausgesprochen haben, gedacht hat sie fast jeder schon einmal. Dabei vergiftet die Weigerung zu verzeihen, nicht nur die Beziehung zu anderen, sondern sie macht uns physisch und psychisch krank. Verzeihen zu können ist daher vor allem für uns und unsere Gesundheit wichtig, außerdem schenkt es inneren Frieden.

Lesen Sie, was hilft, mit Kränkungen und Verletzungen besser umzugehen.

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Wie Sie selbstbestimmt und erfolgreich Ihren Weg gehen – oder: Die Mär vom übelriechenden Eigenlob 

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Manche Menschen halten Eigenliebe für nicht erstrebenswert, gar falsch. Vielleicht, weil sie sie mit krassem Egoismus oder Narzissmus verwechseln. Mit Selbstliebe ist aber nicht die Selbstverliebtheit eines eitlen Gockels gemeint, es bedeutet vielmehr, sich seines wahren Wertes bewusst zu sein. Sich anzuerkennen, als das, was man ist und sich so anzunehmen, wie man ist.

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Sagen Sie schlechten Angewohnheiten für immer ade!

Stuart Miles2 at FreeDigitalPhotos.netJeder kennt sie und jeder hat sie: schlechte Angewohnheiten. Dabei handelt es sich lediglich um antrainierte Verhaltensmuster, die sich auch wieder ändern lassen.

Sie brauchen nur die richtige Strategie.  Read More